快乐人生的黄金法则1-22
2015-6-24 13:22:51作者：未知
l、跟不完美和解
当你陷入旧习，坚持事情不该保持现状时，温和地提醒自己一声，此刻的生活现状很好。在你的判断缺席的时候，一切都没事。当你消除所有生活领域的完美需求时，你就会发现生活本身的完美。
2、学习活在当下
我们内心的平安，有相当大程度取决于我们活在当下的多寡。不论昨天或去年发生了什么，不管明天会不会发生什么，当下才是你所在的地方，向来都是如此!
马克吐温说过：“我这一生经历过一些糟糕的事情，有一些真的发生了。”我想，我无法说得更好了。练习将你的注意焦点放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。
3、大家都开窍了，只有你还没
这个策略给你一个机会，练习一件你可能完全没有办法接受的事情。不过，你如果试一下，可能会发现，这个练习对自我改善最有助益。
你真正要做的事情是，将你的认知从“他们为什么要这么做?”改变“他们究竟想教我什么?”今天就看看这些人要给你什么样的启蒙吧。
4、创造“耐心练习周期”
耐心是心的一种性质，可以藉由蓄意的练习而大幅提升。我发现可以磨练耐心的一个有效方法，就是创造真正的练习周期，也就是在心中设定练习耐心艺术的时间周期。生活本身变成了一间教室，课程叫做耐心。
如果你不想“为小事抓狂”，改进你的耐心功力，是一个最佳办法。现在就开始吧。
5、请问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗?”
问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗?”，可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。
6、容许自己感到无聊
当你容许自己感到无聊时，它就解除了你每天每分每秒做事的沉重压力。啥事也不做的美妙之处，就是它教你净宽你的心灵，教你放松。它让你的心灵有自由可以暂时“不必知道”任何事。你的心灵就像身体一样，偶尔也需要从疯狂忙碌的例行工作中休息一下。当你让心灵放个假，回来时它会更坚强、更敏锐、更专注更有创意。
7、生命不是一桩紧急事故
我从没见过任何人(包括我自己在内)，不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太严肃了，忘不了沿途找乐趣，也忘了让自己放松一下。我们把自己的小小偏好当成是获得幸福所需达成的条件。如果赶不上自己订定的截止日期，就惩罚自己。想要变成一个更心平气和的人，第一步就是要虚怀若谷地承认，大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。即使没有按照原定计划进行，生命依然继续过日子。不断复诵这句话来提醒自己是有用的：“人生不是一桩紧急事故。”
8、每天安排一段安静的时光
四周寂静无声，我也完全孤独。一个人独处，有时间可以思考、工作或是享受宁静，给人一种平安的感觉，可以恢复精神。它就像独处一样，可以帮助我们平衡生活中无所不在的吵杂与混乱。
9、察觉自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄了
感激我们的好心情，在心情不好的时候，则要保持优雅的风度，不要把问题看得太严重。下一次你情绪不佳时，不论原因是什么，都提醒自己：“这也会过去的。”它真的会过去。
10、练习毫无目的的善行
练习毫无目的善行的最大理由，或许就是它能带给你满足的生活。每件善行都回报你美好的感觉，提醒你生命中重要的层面——服务、慈善与爱心。如果我们都能善尽自己的一份心意，不久以后我们所生存的这个世界就会变得更美好。
11、练习谦虚
谦虚和内心的安宁是携手同行的。你越不需要向别人证明你自己，你的内心就会越安宁。
12、避免在鸡蛋里挑骨头
不论你是否有鸡蛋里挑骨头的倾向，不论你挑剔的是人际关系、生活的某个层面、或者两者皆有，你需要做的是，把挑剔当做一个坏点子。当这个习惯又悄悄爬回你的心中时，赶紧逮住它，并且封住自己的嘴巴。你越少挑剔伴侣或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。
13、想像玻璃杯已经打碎了
这项哲理的根本就是，万物无常。万物皆有一个起点，也有一个终点。只是时间早晚的问题。它不是要你变得消极或感伤，而是要你接受万物的现状。
14、把你的悲剧变成一出喜剧
当你觉得紧张时，实验一下这项策略，提醒自己，人生不是紧急事故，把你的悲剧变与一出喜剧吧。
15、数到十
数到十，让你变得更心平气和。它帮助你把“大事化小”。这个练习对压力或挫折也同样有效。只要觉得心情不对劲时，就可以试一试。
16、想想你拥有什么，而非你想要什么
给自己写一张纸条，开始多想想你拥有什么，少想你要什么。如果你能这么做，你的人生就会开始变得比以前更好。或许，这是你这一辈子第一次知道，满足是什么意思。
17、把你的问题想成潜在的老师
大部分人都同意，人生最大的压力来源之一，就是我们的问题。在某种程度说来，的确如此，不过，比较正确的评估是，我们感受到的压力数量跟我们如何看待问题比较有关，而非与问题本身有关。换句话说，我们究竟把我们的问题看成多大的问题？我们究竟把他们看成紧急事故，或是潜在的老师呢？问题的形状、大小和严重程度或许有差别，却有一个共通点：他们提供的是我们不想要的东西。我们愈跟问题挣扎，愈想逃脱，它们似乎就愈糟，带给我们的压力也愈大。讽刺但是也幸运的是，反之亦然。当我们接受问题为人生不可避免的部分，当我们把它们视为潜在的老师时，我们的肩头就如释重负。
18、安于“不知道”
我们不晓得将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天下的事。我们在心中想像出所有可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错也。如果我们保持冷静，向所有可能性敞开心胸，我们可以合理地推测，最后，一切终将安好。记住：或许是，或许不是。
19、倾听你的感觉
下次你感到心情不佳时，不要陷入“分析麻痹”之中，看看你是否能够利用这些感觉，将自己引导回朝向安宁的方向。不要假装负面的感觉不存在，请试着去了解自己感到伤心、愤怒、紧张或把人生看得太严重的原因，只是因为你小题大作了。不要卷起袖子向人生宣战，请做几口深呼吸，放松下来。记住，人生不是紧急事故，除非你自己小题大作。
20、如果别人投一球给你，你并不需要接住它
记住，你并没有义务去接球，这是减轻你生活上的压力非常有效的方法。这并不表示你永远都不接球，只是说你有权利做选择。想要发展出一个比较平静的人生观，你需要知道自己的极限，为自己在这个过程所参与的部分负责。大部分人一天都要接好几个球，这些球可能来自工作、小孩、朋友、邻居、推销员、甚至陌生人。如果我接下所有朝我丢来的球，我一定会抓狂的，我怀疑你也跟我一样，关键是知道自己接下球时，不会觉得被人陷害了，不会愤世嫉俗，或被打败。
21、凡事都会过去
这是一个微妙的提醒，凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过度、名声或耻辱，都会来来去去。凡事都有起点，也有终点，人生本如此。牢记这项领悟，就可以保持心情的平衡，即使面对逆境也可以沉着镇定。这并不容易，却十分管用。
22、放弃“多就是好”的想法
倒不是说拥有很多东西不好，或是有害，我只是说人想要用有更多的欲望，是永远不会满足的。只要你认为多就是好，你永远不会满足。测量幸福的绝佳方法是，看你所拥的以及你想要的之间的差别。你可以花费一生去追求更多，永远在追逐幸福的尾巴，也可以决定要少一点。后者显然更容易也更令人满足。
当你陷入旧习，坚持事情不该保持现状时，温和地提醒自己一声，此刻的生活现状很好。在你的判断缺席的时候，一切都没事。当你消除所有生活领域的完美需求时，你就会发现生活本身的完美。
2、学习活在当下
我们内心的平安，有相当大程度取决于我们活在当下的多寡。不论昨天或去年发生了什么，不管明天会不会发生什么，当下才是你所在的地方，向来都是如此!
马克吐温说过：“我这一生经历过一些糟糕的事情，有一些真的发生了。”我想，我无法说得更好了。练习将你的注意焦点放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。
3、大家都开窍了，只有你还没
这个策略给你一个机会，练习一件你可能完全没有办法接受的事情。不过，你如果试一下，可能会发现，这个练习对自我改善最有助益。
你真正要做的事情是，将你的认知从“他们为什么要这么做?”改变“他们究竟想教我什么?”今天就看看这些人要给你什么样的启蒙吧。
4、创造“耐心练习周期”
耐心是心的一种性质，可以藉由蓄意的练习而大幅提升。我发现可以磨练耐心的一个有效方法，就是创造真正的练习周期，也就是在心中设定练习耐心艺术的时间周期。生活本身变成了一间教室，课程叫做耐心。
如果你不想“为小事抓狂”，改进你的耐心功力，是一个最佳办法。现在就开始吧。
5、请问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗?”
问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗?”，可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。
6、容许自己感到无聊
当你容许自己感到无聊时，它就解除了你每天每分每秒做事的沉重压力。啥事也不做的美妙之处，就是它教你净宽你的心灵，教你放松。它让你的心灵有自由可以暂时“不必知道”任何事。你的心灵就像身体一样，偶尔也需要从疯狂忙碌的例行工作中休息一下。当你让心灵放个假，回来时它会更坚强、更敏锐、更专注更有创意。
7、生命不是一桩紧急事故
我从没见过任何人(包括我自己在内)，不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太严肃了，忘不了沿途找乐趣，也忘了让自己放松一下。我们把自己的小小偏好当成是获得幸福所需达成的条件。如果赶不上自己订定的截止日期，就惩罚自己。想要变成一个更心平气和的人，第一步就是要虚怀若谷地承认，大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。即使没有按照原定计划进行，生命依然继续过日子。不断复诵这句话来提醒自己是有用的：“人生不是一桩紧急事故。”
8、每天安排一段安静的时光
四周寂静无声，我也完全孤独。一个人独处，有时间可以思考、工作或是享受宁静，给人一种平安的感觉，可以恢复精神。它就像独处一样，可以帮助我们平衡生活中无所不在的吵杂与混乱。
9、察觉自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄了
感激我们的好心情，在心情不好的时候，则要保持优雅的风度，不要把问题看得太严重。下一次你情绪不佳时，不论原因是什么，都提醒自己：“这也会过去的。”它真的会过去。
10、练习毫无目的的善行
练习毫无目的善行的最大理由，或许就是它能带给你满足的生活。每件善行都回报你美好的感觉，提醒你生命中重要的层面——服务、慈善与爱心。如果我们都能善尽自己的一份心意，不久以后我们所生存的这个世界就会变得更美好。
11、练习谦虚
谦虚和内心的安宁是携手同行的。你越不需要向别人证明你自己，你的内心就会越安宁。
12、避免在鸡蛋里挑骨头
不论你是否有鸡蛋里挑骨头的倾向，不论你挑剔的是人际关系、生活的某个层面、或者两者皆有，你需要做的是，把挑剔当做一个坏点子。当这个习惯又悄悄爬回你的心中时，赶紧逮住它，并且封住自己的嘴巴。你越少挑剔伴侣或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。
13、想像玻璃杯已经打碎了
这项哲理的根本就是，万物无常。万物皆有一个起点，也有一个终点。只是时间早晚的问题。它不是要你变得消极或感伤，而是要你接受万物的现状。
14、把你的悲剧变成一出喜剧
当你觉得紧张时，实验一下这项策略，提醒自己，人生不是紧急事故，把你的悲剧变与一出喜剧吧。
15、数到十
数到十，让你变得更心平气和。它帮助你把“大事化小”。这个练习对压力或挫折也同样有效。只要觉得心情不对劲时，就可以试一试。
16、想想你拥有什么，而非你想要什么
给自己写一张纸条，开始多想想你拥有什么，少想你要什么。如果你能这么做，你的人生就会开始变得比以前更好。或许，这是你这一辈子第一次知道，满足是什么意思。
17、把你的问题想成潜在的老师
大部分人都同意，人生最大的压力来源之一，就是我们的问题。在某种程度说来，的确如此，不过，比较正确的评估是，我们感受到的压力数量跟我们如何看待问题比较有关，而非与问题本身有关。换句话说，我们究竟把我们的问题看成多大的问题？我们究竟把他们看成紧急事故，或是潜在的老师呢？问题的形状、大小和严重程度或许有差别，却有一个共通点：他们提供的是我们不想要的东西。我们愈跟问题挣扎，愈想逃脱，它们似乎就愈糟，带给我们的压力也愈大。讽刺但是也幸运的是，反之亦然。当我们接受问题为人生不可避免的部分，当我们把它们视为潜在的老师时，我们的肩头就如释重负。
18、安于“不知道”
我们不晓得将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天下的事。我们在心中想像出所有可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错也。如果我们保持冷静，向所有可能性敞开心胸，我们可以合理地推测，最后，一切终将安好。记住：或许是，或许不是。
19、倾听你的感觉
下次你感到心情不佳时，不要陷入“分析麻痹”之中，看看你是否能够利用这些感觉，将自己引导回朝向安宁的方向。不要假装负面的感觉不存在，请试着去了解自己感到伤心、愤怒、紧张或把人生看得太严重的原因，只是因为你小题大作了。不要卷起袖子向人生宣战，请做几口深呼吸，放松下来。记住，人生不是紧急事故，除非你自己小题大作。
20、如果别人投一球给你，你并不需要接住它
记住，你并没有义务去接球，这是减轻你生活上的压力非常有效的方法。这并不表示你永远都不接球，只是说你有权利做选择。想要发展出一个比较平静的人生观，你需要知道自己的极限，为自己在这个过程所参与的部分负责。大部分人一天都要接好几个球，这些球可能来自工作、小孩、朋友、邻居、推销员、甚至陌生人。如果我接下所有朝我丢来的球，我一定会抓狂的，我怀疑你也跟我一样，关键是知道自己接下球时，不会觉得被人陷害了，不会愤世嫉俗，或被打败。
21、凡事都会过去
这是一个微妙的提醒，凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过度、名声或耻辱，都会来来去去。凡事都有起点，也有终点，人生本如此。牢记这项领悟，就可以保持心情的平衡，即使面对逆境也可以沉着镇定。这并不容易，却十分管用。
22、放弃“多就是好”的想法
倒不是说拥有很多东西不好，或是有害，我只是说人想要用有更多的欲望，是永远不会满足的。只要你认为多就是好，你永远不会满足。测量幸福的绝佳方法是，看你所拥的以及你想要的之间的差别。你可以花费一生去追求更多，永远在追逐幸福的尾巴，也可以决定要少一点。后者显然更容易也更令人满足。