1、跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。

2、与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。

3、照顾自己养的花草、宠物。

4、聆听优美的音乐。

5、轻松地读一本让人回味或受受益的好书。

6、清理自己居家的空间。

7、与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

8、写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。

9、做自己喜欢并且需要投入创意的艺术创作。

10、可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）

11、听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

12、欣赏艺术创作或表演。

13、宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持）。

14、静坐冥想。