情绪来自于情感，一个具有感知能力的人，使用感官侦测了环境中的人、事、物，接受了环境的刺激，接著情绪的认知系统就启动，来解释这个刺激的发生过程以及相关的人与条件，解释之后情感产生波动，第一个产物就是情绪，情绪的认知系统可以在一刹那间完成工作，令第一种情绪即刻跃出，接著再制造第二、第三种情绪，连番不断地制造情绪，无法操作观觉的人，所感觉到的只是一种混合的感觉。

　　情绪的认知系统决定生产出的情绪的内容是正面或是负面，也决定情绪的大小与延续的时间，不同的人接受同一刺激，所产生情绪有显著的不同；在通俗的说法里，都说情绪少少且延续不长的人，叫做有修养能忍辱，但是有些看似有修养者其实是高度压抑者，情绪一出来就强力压回，并非真正能够觉知情绪。

　　情绪认知系统是自幼累积成的，若从小都很快乐，情绪基调就是快乐与爱，如果从小生活在充满冲突与变动的家庭，情绪基调可能就是愤怒、忧郁、无助、不安等等，再加上学习来的价值观，以及做人做事所涵盖的应该与不应该规则，就是构成情绪认知系统的基本元素。

　　这套认知系统可以透过自我认识与转换认知而得到修正，这也是情绪游戏中照觉的切入点。经由照觉的修练，了知情绪认知系统如何为我制造各种不同的情绪，也就是了知情绪如何被制造出来，接著操作领觉与导觉，主动创造我们的优质情绪世界。

　　因此，真正决定情绪状态的不是所承受的刺激或是修养与忍辱能力，而是每个人的情绪认知系统。

　　情绪的刺激物来自两个方向，一是外在刺激，不是自己引发，而是被动接受的刺激，如孩子递上亮丽的成绩单，天外飞来的鸟粪，突然看见丈夫挽著情妇出现在对街。另一种是内在刺激，自己突然想起过去的事件，将过去的情绪瞬间接引至当下，又拿过去的情绪继续制造新的情绪，甚至幻想出未来将要发生种种不愉快或是愉快的事情。

　　有一种外在刺激，却是不可见的，就是环境磁场刺激。磁场刺激是无声无影的互动，正向的磁场会让我们心情平和，也自然而然善待别人，负项磁场会让人愤嫉，自动表现出自我防卫，甚至攻击行为。当外在刺激被储存成长期记忆，又常常被拿出来温习，就会成为内在刺激的数据库。

　　若某天被鸟粪击中，将此事诠释为倒霉，又不断地想“我这个人就是爹不疼娘不爱，连鸟都故意侮辱我，一定是老天爷故意安排的，天都要戏弄我，唉，我真是个充满厄运的人！”抱著‘我是充满厄运的人’过完这个月，情绪又多了些许的愤恨；此时，外在的鸟粪刺激已经变成内在刺激。

　　一个月过去了，‘厄运感’在不断自我刺激之下，找来更多证据，来证明大家都对我不好，突来的鸟粪发酵成愤世嫉俗的情绪，对世界充满敌意，看谁都不顺眼，对人越来越不友善，人际关系逐渐败坏，女朋友要求分手，老板说不得已要开除他，朋友越来越少…。

　　感知到环境中的人、事、物；接受刺激

　　人有感知能力：看、听、嗅、感觉

　　启动情绪的认知系统

　　产物一：情绪的内容、大小、时间

　　产物二：言与行

　　情绪的观觉

　　情绪的发生与观觉操作

　　当众多记忆在脑子里跳动著，对著主人喊著“选我！选我！”苦的记忆似乎比乐的记忆活泼积极；一个无法观照情绪的人，在迷迷糊糊之间，就被苦的记忆所吸引，负面情绪于是得意洋洋地轮番出列，开始坏情绪的大游行。

　　喜欢三不五时从数据库调出不愉快记忆来温习的人，不论他仅止于让情绪数据在脑中运转，还是酷好将思考演化成不停的诉说与抱怨，此人的情绪一定经年累月处于负能量状态，此时他的负面情绪是自找的，实在怨不得别人。

　　外在刺激如果被长期记忆，就被键文件进入情绪数据库，若数据库中乐多于苦，此人又喜好抓出乐的记忆，故意让自己快乐，不仅可以愉悦自己，还可让身边的人感觉到幸福。

　　内在刺激所产生的情绪可以绵延千万里，像不断突变、具有抗体又生长力强悍的细菌株。这股情绪流可以强大到在身心灵中自成一个国度，俨然当起了霸权国王，在你的国土中横加肆虐，让身为国土主人的你，搞不清楚谁是实际的主人？谁又是虚幻的客体？

　　强大的情绪意识流覆盖你的国土，让你误认负面情绪已经变成自我的化身，或是相信自己已经就等于负面情绪，让你相信过去会快乐也会忧伤，能够爱自己也有能力爱别人的自己，已经“变”了，而且再也变不回来了！甚至认定过去的自己已经“不在”了！变相宣判自己已经死亡！

　　若如此的认定越来越清晰，你的国土差不多快要沦陷了，事实上你已经放弃了大部分的自己，任由情绪摆布著你的命运，此时，不是有外在力量正在攻陷你，而是你自己沦陷了自己；话说既然是自己攻陷了自己，就还有救赎的机会，开始练习观觉是自救的第一步。下次将说明观觉操作的方式。

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