李艾儒老师，从事身心艺术治疗，超过40年，专业专精。这一次我们约访李艾儒老师，聊一聊现代人常遇到的身心症状。

编：李艾儒老师，您好。您是台湾身心艺术治疗专业沉淀40余年的专家。在大陆做相关工作也超过9年。今天我带了一“身”问题来向您请教。

李艾儒（以下简称“李”）：谢谢。我2004年就来大陆，做身心相关的工作。09年专职在厦门做身心艺术治疗。我最大的特点就是临床案例做的多，虽然我不主张把事情当“问题”看，但希望今天能解答你的“问题”。

编：李老师，为什么您不说解决我的“问题”

李：嗯。问的很有水准喔。能解答的只有疑惑，“问题”不是用说的就能解决的，身心呈现出来的状态，需要有方法的身体锻炼。

举个例子来说，创造“力”、执行“力”、专注“力”、内在“力”量、生命动“能”、能力，这些和力、能相关的，我讲一讲你听一听，不会有任何“力”生出来。因为“力”是做出来的。

当身体能量上实下虚，或是全身气行受阻肿胀就会出现机动性不好、行动力欠佳的状态。

机动性不足的人，头脑亢奋、身体无力，是典型的长期活在头脑以上。我们常常在人群中发现这种光说不练，啥都知道、却做不到的人；

行动力不足是因为气受阻、运行不良。饮食口味过重又不运动，甚至连劳动都少，气血两浊造成的身体负担过重也会导致行动力不足。当然也有长期受气与压力，或其他情绪障碍导致，此类胖者居多。这里有一个简易判读方式，就是脸色不干净，肌肤表面易不平滑。

透过有效深层肌肉运动，并适时地释放体腔废气，让身体内在气行动起来，即能获得显著改善。

“力”的累积，用说的是没用的。这也是我选择从身体入手的原因。

编：从身体入手，那什么时候加入心理呢？

李：身心本来就是一体的，两个观念会同时给到。身态会影响心态，心态也会影响身态。

问你一个问题好了，你觉得是让一个女汉子刚柔并济容易，还是让一个女汉子学会身体画圆容易？

编：嗯.....还是身体画圆容易一点

李：对，这也是我们多年的经验，从身态改变心态。我之所以会举女汉子的例子，是因为我们的碰到很多女生，被期待当男生，失去了女性的柔软。我们曾经在沙龙里面，四五十号人，一票美女。

我问大家，你们觉得自己是女人的举手。大家你看我，我看你，只有一两个举手。我放音乐，让大家用身体演绎女人是什么样的。你猜她们说什么。“啊呀，做女人好别扭”

不知道怎么做女人。

不管是男人还是女人，失去柔软，都是很可怕的一件事情。

当人们随着岁数成长，因应各种生活状态的诸多压力，而逐渐失去童心，也会同时失去身心的柔软，而变得僵硬。现今不只是大人身心僵硬，我们也可以看到很多小孩身体快速地失去柔软，这是值得大重视的生命课题。

在心理临床上，僵硬的人身上最容易发现的个性特质就是倔强、固执，甚至偏执，容易陷在情绪里跟人对峙，尤其是愤怒情绪，一付势不罢休的状态时有所见，这在亲子关系个案里也常碰到，换句话说，父母如有一方如此，就很容易出现孩子也会有同质个性。如果从原生家庭追溯，更会发现很多都有家族习性遗传特性。这种俗称硬骨头的个性特质是 倔 在骨子里，并非意识坚定，而是不懂得变通，不会运用以柔化刚的应对艺术，更不懂得借力使力，活得很辛苦。很多道理其实自身都知道，但就是做不到，尤其是手脚掌粗厚、容易干裂的人会较辛苦些，劳碌是创造物，心理更不得闲，很忙没时间是口头语，善待自己是首要学习课题。

在中医学理上这类人缺水，消耗过度无法有效自我滋养，水液不足导致燥性易上火冲动，皮肤会粗造些，也较难放掉头脑静下心。所以在双脑同步锻炼初期容易口干舌燥，要多补充水分，积极锻炼一段时间之后自会改善。

处事处世固化和身体僵硬是双胞胎，也是身体僵硬的生理连锁延续状态。

长期固化的思维行为模式，最后连思考都只能在狭隘的范畴活动。

因此不是不愿意改变，而是别人告诉他的建议，自己的思考区愈无法在这些相关神经回路流动，对个案来说，跟提供信息的人一样，都是百思不得其解。

所以有效的锻炼身体，从 身态改变心态 ，是帮助自己最直接有效的方法，除了帮自己清除内在情绪障碍，创造内在空间，才能根本跳脱，如在头脑知识教导只会增加彼此的挫折。

编：老师您这么说，我好像突然明白为什么我们的文化里这么推崇圆、柔、和的艺术。国家地理选的国人百字，排名第一的就是“和”

李：和是圆的结果。这些都是老祖宗留下来的智慧。

编：我觉得我也是个汉子，而且不仅内心糙，外表也糙。前段时间同学会，跟同龄人相比，我觉得自己老了很多，但保养品之类的都有用，怎么效果不好呢。

李：不知道你有没听过一句话，汗水是最好的保养品

编：运动？

李：对，有方法的运动。

像你说的“早衰”，也叫“早衰综合症”是由于各种原因、青壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象，身体能量不正确使用，压榨自己的精力与脑力，导致早衰成为现今都市的普遍文明病。“早衰综合征”成为中年人，尤其是中年知识分子和脑力劳动者常见的身心病症，近年来在青年人中间也开始普遍存在。

身心能量过度使用，日积月累，内脏核心机能逐步衰退，人的自动修复功能逐步减化，各种亚健康、慢性病开始找上门，早衰看似惊愕突然，其实经历了一个量变到质变的过程。

 

还有无意识的消耗，比如潜意识里把人生看做战场，身心无时无刻不处在备战的紧张状态，肩膀一直无意识地耸着，长此以往肩膀的斜方肌和脖子连接处囤积了非常多的紧张，肌肉过度僵硬粘连，影响气血和氧气对脑部的供输，所以时常会哈气连天，昏沉犯困。

编：除了容易累，我一个同事常常觉得腰酸悲痛

李：腰酸背痛对现代人来说并不是上了年纪的人才会有的生理反映现象。生理上的先天气弱，气血不足导致肌肉无力。

肌耐力不够、气不足身体会自动改变姿势支撑。

因此虚症者的腰酸背通几乎还附加严重无力感。

除此之外，（2）习性导致的生活、作息与饮食问题，也会让体质与形体变差。

很多人为了生活工作拼搏，忽略身体的疲累，没有适当品质的休息，与长期维持相同姿势太久，又不自觉变成习惯性姿势，久而久之就形成取代性肌肉粗壮，骨架被拉偏而导致身体失衡形成身心症。

另外还有一个（3）强迫症心理导致的过度使用身体力气。

还有一个被忽略的情况就是（4）肌肉过于僵硬紧绷影响气行，这类实症居多。

我没有见到他本人，不好做精准判断。但总的来说，不会超出这几种情况。

编：睡眠品质不好是为什么。有时会觉得，睡了很久还是很累

李：只要头脑不能放松，就不可能有好的睡眠品质，可是现代人最可怜的是头脑一直无意识地被自己压榨，绞尽脑汁还不放顾自己，所以，睡眠品质不好或常失眠者都是有一些相关问题累积的，通常都有以上几条的附带状态，在此我真想替你的身体跟你说它真的好累！好累！故而在所有的身体疗愈锻炼中我们所有的工作都是协助大家放松，看似简单的放松，其实要做很多身体工作，一开始我们会先带着大家松开身体，释放掉身体上的压力，而后才开始真正的探索与锻炼，如此才能真的协助大家慢慢地学会由内而外的放松！身体真的松了，各种本能才能慢慢归位，神经传导的反应也才能正确发挥，那是该睡时就可以睡的香了！

编：对，压力大的时候，很难放松

李：现今社会到处都可以听到人们几乎挂在嘴边的、最常说的就是压力好大！压力好大！

其实自觉生活在高压力的状态者不论是读书、学习、工作、生活、经济或是人际关系，不管在哪面感受到有压力，时间久啦就很容易产生心急、焦虑，往后只要碰到相关事情就会感觉压力好大好大！

先是压力，而后越来越焦躁，再后来就是影响生活工作与睡眠，直到自我感觉似乎面对所有的事都是焦虑，一点点事情就睡不着觉，或是失眠，如此很容易影响工作与作息，更会造成生理上内分泌混乱，气行也跟着混乱，导致思维很难专注，现实生活中也会发生很多当事者觉得莫名其妙的混乱事件。

当有了上述几项时，生理上气不归经是必然的。

严重焦虑者是听不进别人说话是可以理解的，因为很多脉轮能量都卡住了，除了头脑静不下来动个不停，其他部位气的流动是很弱的，所以会形成身体的气循环越来越差，头脑却很亢奋，但身体无力，这也是现代文明病之一，很多亚健康与慢性疾病都因此开始的。

脑力跟体力消耗的越不平衡越无法静心，心不静脑不停，头脑无法休息就会引起早衰。早衰，然后身心状态就开始往下走，尤其是运势，人际关系等。

严重者身边很多人都会对他无能为力，甚至躲避，这类人最终会被感孤单或被遗弃没人可以理解自己，有些内在愤怒又开始压抑，无法有效释放情绪，形成肝气瘀积，有些忧郁症抑郁症都是这样开始的。

其实，如果当事者能提早关注自己的身心状态，是可以很快自我疗愈的。

只要有效的释放积压身体的废气，让内在情绪有流动的空间，身体自己有一个免疫系统可以自己调理，只要持续锻炼透过身体活动帮助自己，都会很快好转地。

编：李老师，您一直提到的有方法的运动是指什么？

李：身体是有智慧的，当你信任身体的时候，它会带着你做它需要的运动。这样的运动一定是对你最有效的，因为它是身体所需。每个人的身心状态不同需要的运动方式、强度、节奏，也会不同。

当你的身体智能打开的时候，就像随时随地请了世界上最了解你的私人教练在身边。

这次国庆6、7号，我们请到台湾云门舞集的第一代舞者陈伟诚老师。

陈伟诚老师是云门的第一代舞者，现在台湾一流的艺术大学，“北艺大”任教。我和陈老师的结缘是在20多年前。我的身体智能开发，也得益于陈老师。陈老师对身体开发非常之专业，我们两个都是跟身体打了一辈子交道的人。

这一次的课，很珍贵，也很难得。我找了20多年才重新找到陈老师。

10月1日，在厦门我们特别开了一场身心智能开发的公益体验课，欢迎新朋友亲身体验。

编：谢谢李老师，和我们分享这么多身心方面的专业知识。

李：你听完有什么感受？

编：听您讲话，我感觉很舒服。我现在身体很想动，好像通过身体能打开一个藏宝库的感觉

李：很有慧根。欢迎国庆跟我们一起开发身体宝库。