很多初次接触健脑操的人通常会问一个问题：我该做哪些健脑操呢？

　　健脑操手册给出的标准答案是：任何健脑操动作可以释放任何紧张。

　　学员听了还是一头雾水。

　　关键点在于如何理解健脑操26式和目标调和程序的关系。

　　以调和程序的设计来看，健脑操26式通常在三个阶段出现：

　　1、在“准备学习”阶段出现——通过喝水、脑开关、交叉爬行、挂勾使身体准备好，进入个人的学习节奏。

　　2、在“学习清单“阶段出现——在这个阶段根据前一阶段选择的“调和点”匹配合适的健脑操运动，也可以根据调和人的感受自选。

　　3、在”家庭作业“阶段出现——在这个阶段学习者确定通过调和得到的成功经验，确定哪些健脑操对他而言是富有成效的。

　　第一次出现，预设了PACE可以帮助人进入准备学习的状态，对比《视觉圈》和《触康健》以及其他肌动学课程在这个阶段的工作，就知道这个部分其实是有弹性的，基础健脑操的安排是则是临床经验的累积和参考。

　　第二次出现，之前有一个”预习和预检“，这个部分是觉察调和人的资源和目标之间的矛盾，结构和功能的矛盾，找出问题的焦点，定位调和点（即对调和人而言最需要学习的点）。如此，我们才能更有效率地选用合适的学习清单。因此，如果从技巧的层面上说，选用什么样的健脑操是合适的，定位”调和点“几乎起着决定性的作用。这就是最弹性最灵活、考验导师功力的部分。

　　第三次出现，已经是复习阶段之后。调和人已经从调和程序中得到学习和改变，对什么样的运动或活动可以帮助他已经比较清晰，这个时候选择某些健脑操作为“家庭作业”，是为了强化和稳固现有的改变成果，为下一个调和做准备。

　　综合以上分析，健脑操26式的神奇和调和程序是分不开的。

　　没有调和程序这样一个不断聚焦、觉察并定位学习需要的一个过程，机械地做健脑操，很难有奇效。

　　学习健脑操是只学到了皮毛、花架子还是真功夫，差别就在于是否掌握了调和程序的精要。

　　这也是为什么我们需要花很多时间教授调和程序的原因。