示范：于

　　目标：想把事情从一开始就做好

　　过程：

　　老师：如果你真的没有做好会发生什么呢？最糟糕的情况是什么？

　　于：我会感觉自己很笨。

　　老师：对其他人会有什么样的影响？请你设想一下，当你没有做好对方会怎么样呢？最差的可能性是什么呢？

　　于：但我希望我是……和别人一样是智慧的。

　　老师：你怎么知道你不是呢？

　　于：我心里总是想别人学会了，自己还没学会。

　　老师：你担心别人看出来你不会是吗？

　　于：就像我学游泳，一点信心也没有。别人能学会，我也能学会。但我前一二天学得很慢。

　　老师：自信不一定有能力的。也许一个人没那么有自信，但学得更好。我喜欢你的项链，是你选的吗？

　　于：是我自己选的。我的名字中有一个"莹"字，我是一个透明、简单的人，是一个很好的人。

　　老师：你可以很好地欣赏内在焦虑，因为这会让你做到最好。（想象目标画面）一片美丽的枫树林，一条小溪在流淌，河里有很多的鹅卵石，小鸟在叫。

　　老师：有三个物体--茶杯、矿泉水、卡片，你找一个代表你的目标。

　　于：矿泉水。

　　老师：你可以移动物件，帮助你跟目标更好地连接。把水放在中间，怎么样水就能代表你目标--你想把事情做得更好的目标呢？

　　于：我喜欢水的感觉。水是透明的，没有压力，我有时很需要它。

　　老师：你需要它是什么意思？

　　于：生活中会需要水。

　　老师：那装在瓶子里的水有什么意义吗？

　　于：我有一种感觉，像水，是透明的…