活在当下

　　通常，当下产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本然（what is）的某种形式。

　　从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。

　　从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。

　　痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。

　　关于情绪，研究发现，你真正感受到的远远比你想的和说的重要的多。

　　你的情绪从来不会说谎。情绪是你思想的真实显现，无论你是否按照真我的意愿在行动，情绪都是你真心实意的投射。

　　不要忽视情绪，也不要试图压抑情绪。

　　觉察

　　走着走着，低着头，怎么老是有块黑色的阴影啊？！越看越不舒服。

　　有阴影的地方必有光，光在哪里？一转身，原来光就在自己的背后！

　　NLP讲动机和情绪总不会有错，只是行为没有效果而已，所以凡事都是可选择去看到别人背后的正面动机！

　　这样自己舒服，而且，又有效果！

　　觉察给予我们机会去选择，选择给予我们机会去改变！

　　所有事情的发生都是有意义的，有它存在的合理性，为我所用还是危我所用，看你的选择。

　　横看成岭侧成峰，远近高低各不同。你的视角落在哪里就看到什么和运用到什么。

　　运用什么资源才能实现相关的目标和计划。所以：注意力=现实！

　　接纳

　　所有事情的发生都是有意义的，因为凡事发生必有助于我，所以，我能将所有发生的事情转化为我可以“运用”的资源！接纳生命中所发生的一切。

　　接纳的生命状态是充满智慧和喜悦，充满着能量的，充分相信生命的历程是基于爱、基于成长的和谐自然，而不是委曲求全、无可奈何的阿Q精神。

　　心理学示弱定律：

　　人对某一方面不如自己的人较为容易放松警惕，所以，当你能巧妙的暴露自己的缺点给对方的时候，对方的警惕性就没有了，或许这个时候的信任度会让沟通变得轻松而又简单！