灵空禅师独家口授密诀

中国拳神——胡耀贞先生传承

五禽术是华佗选择了五种禽兽，即：鹤、熊、虎、鹿、猿，按它们不同的形象和擅长的动作，分出阴阳五行的属性，模仿它们的形象和动作，从中体会出对人体各部位有什么好处、并把它演变成“拳术式”的动作(古人叫法象)，但与普通练拳者不同，不是单用“力”来练肢体运动。五禽术同样练的是精、气、神，在此重点是练神(即意)，意守部位(即守窍)在上丹田。

练功时，以思想人静消除杂念为根本(古书上称之虚其灵为本)，以练神养气为主体，着重模仿五禽形象之特性(古书称效其灵性)。开始时并以意导气，用上丹田，中丹田，下丹田(重点在上丹田)呼吸来配合，使上丹田之气充足，便于产生自然的肢体运动，使五禽之象与运动融合起来，同时凭着肢体发生动的感觉，再去练神，练气，使意、气、体三者紧密结合，以达练精化气，练气化神，练神还虚之目的。

练好五禽术可以体会到“虚而灵，灵而通，通而变，变而化，化而虚空，空而飘缈”。这就是说，完全入静以后，大脑就会更加灵敏，意气在体内就更容易通行，而在意气的支配下，肢体就自发地运动，变化，反过来，越变化，大脑就会越安静，空虚，相对低肢体的动作就显得越轻柔，自然。从这里说明，练五禽术不是单纯练拳术。动作必须与意气结合，才能使筋络舒展，骨节松开，血脉通畅，防止疾病发生，健壮身体，食物易于消化，自然身体健壮，少生或不生疾病。五禽术尤其对智力开发、专注力、直觉力提升都极佳作用。

胡耀贞五禽戏照片

【练五禽术分三个步】第一步是按照各象模仿其动作；第二步领悟各象的特点，并熟记其姿式；第三步是存神养气，聚精会神，进入气功状态，以丹田气运行推动躯体四肢运动，呈现自然的自动的喜悦美好的变化多姿法象。亦即入静以后，思想集中守窍，先练气，然后用意象各象姿势，只要一想，即可自发地发动起来。

在整个动作姿势中，都贯串有阴阳动静和刚柔虚实。《五禽经》说：“动而生阳，静而生阴；动之始则阳生，动之极则阴生；静之始则柔生，静之极则刚生；动而生阴阳，静而生刚柔；虚实即阴阳，动静则刚柔。刚柔相推而生变化，阴阳相摩，八卦成象，而易其中，无处不合乎阴阳，无处不合乎法象(指形象动作)。这种阴阳，动静，虚实，刚柔的产生变化，在保健上的作用很大。

练五禽术，不一定依次演练，随便练哪一象都可以。

【关于导师】

胡丽娟，1934年出生于山西太原。中西医结合副主任医师。目前为意大利胡耀贞气功培训中心名誉主席。

【关于传承】

胡耀贞先生心意内功独树一帜，人称"铁掌胡"，无极针灸堪称一绝，人称"妙手神医"，他集医、拳、佛、道、儒之大成，是当时有名的中医 、针灸家、气功家、武术家。于 1942年在山西太原创办了“山西省国术馆”任馆长，1953年开办首都武术研究社，1956年主办北京第一家气功医院，首创自发动功，阐明拳道之原理，弟子遍及国内外，日本气功界称他为"现代气功之父"、"拳神"。著有《气功》《气功和保健功》《保健气功》《华陀五禽戏》《无极针灸精华》。1973年去世，享年94岁。

* 胡丽娟大夫个案咨商——个人身心康健咨询及实施方案：1200元/次(60分钟), 3000元/3次(每次60分钟), 在线预约

---------------------------------------------------------------------------------------------------

华佗五禽术——胡耀贞真传实修工作坊
主办：北京天人合一教育咨询有限公司 之 身心灵整合家园

工作坊日期：2012年7月11-15日 全天 (11日14:00于杭州武林广场集合，当晚开课)
工作坊地址：杭州东天目山 · 自在园
工作坊费用：4200元/人 (6月11日前报名付费：3300元/人、亲子两人行5800元/2人、父母+孩子三人同行 6800元/3人)
工作坊食宿：198元/人/天 (12岁以下儿童半价)

报名电话：010-64465370, 010-64462572, 13520566916
报名邮箱：sxlzhjy@qq.com
身心灵整合家园网站：www.sxlzhjy.com

中国养生文化，源远流长，代有传人，实为中国文化保库的一颗璨明珠。人的生命最宝贵，懂得养生就可以活百岁高寿，为社会人类作更多的贡献。

人生需要健康养生，首现要做好人，做好事，说好话，存好心，孝父母，远离坏习惯。有了健康，才会实现自己的理想。每个人要想学会养生要有一个过程，方法各式各样，应该如何去选择？但是，方法不一，目的相同。都是为了舒通经络，调和脏腑的气血，增加元气。应该根据自己的爱好和情况，选择适合自己的养生方法。

我38岁以前多病缠身，最重要的是採取了我父胡耀贞养生方法，目的想得到防未病，获得大健康。目前78岁，健在。希朋友分享！

—— 胡丽娟

胡丽娟老师给家园学员的一封信

亲爱的朋友们：我将要在7月11－15日杭州东天目山自在园举办胡耀贞自发华佗五禽戏。为了爱好者在报名前对这个项目有所了解，希你们看看我写的信。我会对老学员新来的学员以及家长带领你儿女，采取一对一的指导，使您心领神会，学到五禽戏。我想您们一定会喜欢五禽戏。我的意大利学生基安说：“ 自发自我自身体会是完全独立的派别。这种练法，能够从深处得到健康，是非常好的方法。我要在西方广泛推广。”今年去日本，有百余人和我学习胡耀贞的静动功，他们也非常喜欢五禽戏。

神医华佗是我国汉代的医学家，也是一位著名的养生家。“华佗年百岁而犹有壮容”（《后汉书。华佗传》）他贡献极大，他不仅精通内外妇儿科，创麻沸散，给人们治病除疾。华佗把导引术向前推进了一步，特别是在前人的基础上，创立的五禽戏流传甚广。写下了《五禽经》传留后世，让人们用以保健和延寿。从下面的一首诗中即可了解其医术特点的概况。诗曰:“华佗医术内外兼修，取象延寿五禽经留，疾生药除未生术修，佛心济世医术传留”。　五禽术又叫五禽戏。是华佗选择了五种禽兽，即:鹤、熊、虎、鹿、猿，按它们不同的形象和擅长的动作，分出阴阳五行的属性，模仿五禽的形象善畏，在模仿五禽的动作形象演变或拳术式的动作（古人叫法象）从中体会到气在经络的运行，体会出对人体各部位有什么好处。可使关节灵活，筋络舒展，血脉通畅。但与普通练拳者不同之处，不是单用“力” “气”来练肢体运动，而是练的是内气，非死力气也。五禽戏的优点，无用力伤气之害；无曲腿折腰之苦；无跃高冒险之危。五禽术同样根据中医的理论，练体内的三种药，即精、气、神，在此重点是练神(即指意识。念力。）开发右脑。练身先健脑。五禽戏所说的气，称为先天的灵气；又称之真命（没有此气，即没了命） 医家称之为元气；道家称之祖气；佛家称之灵根。五禽经对“气”的形容，和老子说的有相仿之处。五禽经中对气的形容是：“浑浑，沦沦，恍恍，惚惚，杳杳，冥冥，其中有精，其中有信，似无而含有，似虚而含实。”老子道德经二十一章说“孔德之容，为道是从。惟恍惟惚，惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；杳兮冥兮，其中有精，其精甚真，其中有信。”老子说“无物之象。是谓惚恍。”

一切事物，都在不断的发展，变化，完善的进行，五禽戏也不例外。我的父亲胡耀贞，在中年时期在五台山拜灵空禅师门下，勤学苦练，体察其规侓。经过五年后，灵空禅师将《华佗五禽经》授于他，我父亲承前启后，先后拜师17位，将华佗五禽戏推进了新的起步点。取法自然，将摸仿五禽戏的演练改为自发五禽戏，功中以静为主，动静相兼，动中求静。特别在1956年到1966年期间，在北京市针灸门诊部，（后改为东城区中医门诊部设有住院部）开展自发动功，运用于有病的患者，1959年出版了《气功》1960年在中医杂志发表了华佗五禽术。等。经过十年的临床，证明可以补充元气，提高抵御外邪的能力，使经络正常运行，祛淤通滞，调整心态，能够提高适应能力和应激能力，为人类造福。

关于练功的要求步骤和原理简述于下，供同道参考。

练功者，首先自我要求我要做好人，做好事，说好话，存好心，远离坏习惯，能容人。孝父母。这样在练功中容易入静。过去的老师，常说：“医不叩门，道不轻传，择人而授。”对有根基有缘人教其深层次的文化内涵。有一定的道理。

练功首先要有信心耐心决心恒心。　练功时，以思想入静 ，心平气和。消除杂念为根本(古书上称之虚其灵为本)，以练神养气为主体，着重模仿五禽形象之特性(古书称效其灵性)。开始按师一对一传授，心领神会，以心行气，用上丹田，中丹田，下丹田（重点在上丹田)呼吸来配合，使上丹田之气充足，启动自身的良能，产生自然的自在自由的肢体运动，使五禽之象与运动融合起来，同时凭着肢体发生动的感觉，循序渐 进，只要有恒心，每日坚持练20－40分钟。有了一定的功夫。再去练神，练气，使意，气，体三者紧密结合，以达练精化气，练气化神，练神还虚之目的。练好五禽术可以体会到“虚而灵，灵而通，通而变，变而化，化而虚空，空而飘缈”。这就是说，完全入静以后，大脑就会更加灵敏，意气在体内就更容易通行，而在意气的支配下，肢体就自然自发地运动，变化，反过来，越变化，大脑就会越安静，（有利于右脑的开发）空虚（灵空禅师说：“空而不空是真空”胡耀贞说阴阳合感到微妙）在练中悟空，要有悟性，相对的躯体和四肢的动作就显得越轻灵越柔和，优美自然。气感很强，内气在经脉正常运行，调节和增强五脏六腑的气血即其功能。从这里说明，练五禽术不是单纯练拳术。动作必须与意气结合，从容不迫，才能使筋络舒展，骨节松开，血脉通畅，防止疾病发生。健壮身体，食物易于消化，自然身体健壮，少生或不生疾病。练五禽术进入最佳的生理状态，尤其对儿童的智力开发、专一、直觉力提升，对他今后的学习成绩会有所提高。少年儿童，思想天真话泼，稚阳之气，对学五禽戏的开始，不需要练下面讲的第一步，第二步。可以一开始就练第三步。我教过的学生，如一直在练功，大小周天已打通，可以进一步学五禽戏，容易领会，学到您喜欢的有创新的五禽戏，多禽多兽的技艺。我国全民健身五禽戏听说参考了胡耀贞的五禽戏一书。编创了的全民健身五禽戏，对我们来说也是很好的方法，它便于普及。你不能来，也可以采取全民健身五禽戏。我教五禽戏的步骤分三个步骤；第一步是按照各象模仿其动作；第二步领悟各象的特点，并熟记其姿式；第三步是一对一传功，使您学会存神养气，聚精会神，进入气功状态，以丹田气运行推动躯体四肢运动，呈现自然的自动--的喜悦美好的变化多姿法象。亦即入静以后，思想知窍。先练气，然后用意想各象的姿势，只要一想，即可自发地发动起来。

通过刻苦认真的五天的学习 ，逐渐领会在整个动作姿势中，都贯串有阴阳动静和刚柔虚实。明白动静之间刚柔之间含有哲理和学问，进一步理解《五禽经》说的：“动而生阳，静而生阴；动之始则阳生，动之极则阴生；静之始则柔生，静之极则刚生；动而生阴阳，静而生刚柔；虚实即阴阳，动静则刚柔。刚柔相推而生变化，阴阳相摩，八卦成象，而易其中，无处不合乎阴阳，无处不合乎法象(指形象动作)。这种阴阳，动静，虚实，刚柔的产生变化，”的内涵，内心感谢我们五禽术的始祖华佗，灵空禅师。。。练这中功夫，确切使练功者吃的香，睡的好，不懂的累。终生受益。不会发生偏差。

祝朋友健康快乐！

胡丽娟 于 2012.5.21

【分享】养生何需绿豆，功法自然天成

也不知从什么时候起，健康养生突然变成国民生活大热门，进到书店，满眼都是养生书籍，《把吃出来的病吃回去》、《把健康彻底说清楚》、《黄帝内经使用手册》、《求医不如求己》……五花八门，铺天盖地。据说因为张悟本的热炒，连绿豆的价格都上涨不少。吃绿豆可以包治百病吗？民众愿意相信这样的观点，因为大家对于养生之道，都一样地茫然。

有一次，听家园的学员说起一件事，有位中医名家在电台坐诊讲座答疑，有人打进热线让这位医生讲讲应该吃什么应该注意什么，医生哈哈一笑，说道中医的最高境界，不在于药物饮食，在于“养心”。这美妙的轶闻，和胡丽娟大夫一直提倡的“以自然之道，养自然之身”，恰有着微妙的契合。

胡丽娟是一位大夫，世家传承的名中医，在欧洲给外国人看病讲学的好中医，临床几十年不曾中断的老中医，不过，她不喜欢给人“治病”。按她的想法，人体如能按照天地自然规律运作，得自然之气，体内抵抗机制运作起来，本就不该生病。生病是身心违和，所以治病只能一时，胡大夫更希望来求诊的人，能跟她学一些自然功法，回家练功强身，再也不用看病。当然，也不用吃绿豆。她的静动自然养生功，不复杂，不难，不苛求苦练。个中妙要，在于寻找一种适合自己的方法打开身体的先天之门，从后天返先天，自自然然养生。一旦身体回复到先天的状态，全身气机自然运行起来，许多慢性病、亚健康病就会不药而愈，且也不容易再生病。

这个功法，它的目标很朴素，很实用，让人体启发自然的韵动，气机顺畅，“自发动”（没有既定的动作套路），从而强身健体，疗愈疾病。如果您没有耐心苦练，每天只练个十分钟，它可以帮您远离亚健康；如果您是有心人，愿意一路修习下去，这套功法可以打通大小周天，进而达致更为高深的境界。可进可退，可深可浅。

胡大夫在意大利十年，开班授课，教外国人中国的养生功法，本没有打算停留那么久，意大利政府知道她一身绝学的宝贵，一再挽留，给予各种优待。最终胡大夫觉得，中华传承，仍旧要回到中国，于是放弃礼遇回到了乡土。

在我们看来，老人家真的是满身绝学，她对于中医医理、针灸术、气功、传统道家功法、易经等，皆有几十年身心实践的体悟。胡大夫的为人，又极为谦逊冲淡、纯朴自然。胡大夫自己上网搜集，给我们提供了很多参考用的资料，一片赤忱。对于课程的开办初衷，可爱的胡大夫一再说，“我开这个课，来的人得是有心的，不是说你有钱，我要赚钱就给你上课，不是这样的，不是像黄瓜西红柿那样卖……如果你有心愿意来练这个功，那你来，我教你。”一番话，纯朴得让我们都动容。说到对自己的介绍，她又反复说，千万不要夸大，不要用大师啊之类的字眼，要实事求是。

其实，实事求是地说，七十多岁的胡丽娟大夫，幼承家学，渊源深厚，西医出身，中医成道，继承传统，应用临床，几十年来，她研究、实践将传统性命科学与现代医学相结合，其功力之深厚，当得起任何赞誉！只是赤子如她，不愿意多得名闻利养罢了。

胡老师愿意将自己所学，倾囊相授，家园也愿意倾力相助，将健康、自然之道的养生概念，带给更多愿意爱护身体、休养生息的成长伙伴。

胡丽娟大夫研究自然养生之道，提倡作息有时，但是她有一天上午睡得晚了，告诉我们，头天晚上玩苹果电脑玩得起劲，睡得晚。七十多岁的老人家还玩苹果电脑玩得上瘾，听得我们哭笑不得。胡大夫就是这样，心性始终纯真，头脑始终清晰。

五月在家园开“静动自然养生功”工作坊，胡大夫热心不已，反复与我们商量，学员最想要的是什么，教什么最有效果，如何让每个人能领悟且笃行，如何散播养生之道的深厚学问……九十一的李老，也有这份近乎急性子的热忱，那天北京气温还很冷，他站在楼门口给一个学员讲解风水上的南北方位，讲了好几遍，我们怕他着凉一直催他进屋，最后他佯装生气地推开我们要拉他的手，说你们都进去！不要急！

两位老人家的渊源，早在几十年前就结下。胡丽娟大夫的父亲，是有“中国气功之父”、“拳神”之称的胡耀贞先生，也是李老的恩师（李老《呼吸之间》书里数次提及）。几十年的缘分，如今又同在身心灵整合家园授课育人，真是佳话，胡先生泉下有知也必定会欣慰，胡先生一生钻研中国传统养生学，中医医术、传统拳术、养生功法，三者皆臻化境，医拳功，普通人无论哪一门精通都是极为不易，胡先生却是三绝在身，实属难能。并且，为了造福更多人，胡先生将一生所学，独创为一门结合了三者内涵的养生功法——静中有动，动静皆宜，养生强体，治病防病。

这门功法传给了他的女儿胡丽娟，多年改进发展，便是今天的“静动自然养生功”。既不是单纯的气功，也不完全是道家丹道，更不是简单的健身操，而是结合动与静、让人体根据自然韵律来调节动作、使气机自然运行的独特功法。只要身体的气机不淤塞，则百病不生，自然健康。也就是胡大夫一直强调的，自然之道。

胡大夫虽然生长于这样的家庭，但是，起初她是学西医的，并且对于父亲那一套，不甚解。直到在实际经验中，多次发现西医束手无策的疾病，竟然在中医调整下好转、痊愈，于是回归了传统。有意思的是，胡大夫学会了中医，学会了中国拳法、功法，却跑到欧美去，在各地讲课，教外国人练功。胡大夫在意大利居住多年，烹饪得一手绝佳意大利面。

来家园参加各种养生工作坊的学员，目的不一，有的疾病缠身，求医问药不能解除，想自己练功治疗；有的是在亚健康状态想求个好身体；有人练太极拳多年，希望学到太极的内功；甚至有人希望明心见性、彻悟宇宙之道……对此形形色色的学习要求，胡大夫的工作坊，可从三个部分予以解决，一是教授胡氏独特的站桩功夫；二是结合医理详解自然养生之道；三是教导如何练丹田。明太极之理，以自然之道养自然之身。在学习的过程来体会真气在体内沿经络的运行，疏通经络，调和气血，祛病强身。对于程度较高者，亦可密传练精化气，指点练功法门。

无论是胡丽娟大夫、李瑾伯李老，还是苏华仁苏道长，他们之间的共同点，是对千年的中国古代养生智慧，有一份笃行的了悟、有一份分享的热忱、有一份“见到祖国绝学后继无人”的沉重、有一份对传统绝学的自豪和自尊。家园何等荣幸，可以与他们一起承担弘扬绝学的重任，但愿我们中国的养生绝学，能够越来越为本国人所了解。看着现代年轻人，放着无尽宝藏不学，只知道西方有营养学、有瑜伽、有健身房，令人遗憾。诚心发愿，更多人能够从胡丽娟大夫的工作坊里，得到他们想要的答案，并且，将自然养生的种子，也散播给其他人。