你敢看着一个人的眼睛吗？一直看着，正视着对方。曾几何时，我几乎从来不敢正视另一个人的眼睛。因为害怕看到他人眼中的自己，害怕面对那个自己。害怕被另一双眼睛看穿，害怕他人眼睛里的自己不够好。害怕别人否定自己、怀疑自己。

　　可是你请我一直看着你的眼睛，不要离开。就这样一直看着、一直看着，你也一直看着我。你的眼睛就像一潭平静的湖水，水面上荡漾着一个我。

　　我因恐惧而闪烁的眼光开始稳定下来，放松、放松、再放松。

　　“告诉我，你在哪里？”

　　“我在这里，我在这里呀。”

　　“好，告诉自己，我在这里，我在这里。”

　　“我在这里，我在这里。”

　　“你在这里，那还有什么好恐惧与担忧的呢？”

　　“我在为过去的那段失败的感情经历而苦恼、悔恨交加，甚至于提起来就要暴跳如雷。”

　　“好，看着我的眼睛，告诉我你在哪里？”

　　“我在这里。”

　　“你在这里，那有什么好恐惧与担忧的呢？”

　　“我害怕别人看不起来我有过这样的经历，我依然接受不了自己的身份。”

　　“好，看着我的眼睛，告诉我你在哪里？”

　　“我在这里。”

　　“你在这里，那你还有什么恐惧与担忧的呢？”

　　“我对未来自己是否能生活的更好而担忧，我害怕极了，我害怕自己过得不幸福。”

　　“好，看着我的眼睛，告诉自己，我在这里。”

　　“我在这里！我在这里！我在这里！”

　　“那过去的烦忙与所经历的，以及你所担忧的未来在哪里呢？”

　　“不在这里。”

　　“是，它们只是在你的心里来来去去，而你始终在这里。看着我的眼睛，告诉自己，我在这里。”

　　“我在这里，一切痛苦与美好的回忆，对未来的恐惧与担忧，只是在我的头脑中来来去去。而我在这里，我只需要看好当下的自己。”

　　“对，你在当下。”

　　“可是，我仍然走不出去，我没有办法再信任一个人，没有办法让自己重新开始一段恋情。”

　　“好，来看着我的眼睛，告诉我爱情是什么？”

　　我看着你的眼睛，一直看着，一直看着，就快要流泪了。

　　“爱情是什么？是执着！执着是什么？是恐惧！恐惧是什么？恐惧什么都不是！爱情等于什么都不是！”

　　我开始要笑出来声了，原来爱情是被创造出来的。

　　“爱情就是我呀！我不在，哪有爱情？”

　　我惊讶的发现，我必须在呀。我必须在这里，才会有爱情呀。那每一句话，都是莫名蹦出来的念头，没有加以思考。我在这里，我活在了当下，爱情才存在的。

　　我们的一生，被太多过去的阴影所影响着，特别是来自于原生家庭的影响，那几乎决定了我们一生的命运。以至于我们无法活在当下，总是带着过去的伤痛，又走向无知的未来。当我们在懊恼过去，恐慌未来时，我们早已身首异处。而我们最需要和最该把握的却是当下。

　　如果，我们放弃了当下就等于放弃了未来。这么多修行者，修的是什么行呢？不正是修在当下吗？

　　“好，看着我的眼睛，告诉我。你要在哪里？”

　　“我在这里！”

　　

　　后记：

　　这篇文章是我的朋友在接受我简单的疗愈之后亲笔所写，非常鲜活的呈现了当时整个美妙体验的过程。每次读这篇文章，我都会再次沉醉在深深的临在之中。这是一次时间很短但非常美丽的静心过程，当你用心去品读，你也会感觉到鲜活的临在感和淡淡的“禅味”，你也开始沉入当下时刻，经验到头脑的寂静和意识的空性。它非常清晰反映出我教学的精髓：在这里，看就是看，当下即觉醒！（谭科）