水之灵舞是由现代芭蕾、民族舞、体育舞蹈等舞蹈形式延伸而来的，分为形法和心法两大部分。专业的舞蹈训练比较枯燥，而水之灵舞则以健身健心为目的，适合需要减压的大众人群，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是要你把生活中的自己展示、完善气质、找到自己独有的内涵，优雅的生活。而且从运动学角度讲，体态的“打开、蹦跳、曲直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，再加以水之灵舞的心法（由专业心理咨询师带领）能使我们知道身心统一的踏实感、安全感，快速达到幸福的状态。

    因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调心形的统一、心形的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

    身体的价值在于健康、协调与优雅。一些身体扭曲和身体功能失调的人，反映出这些人内在的冲突和痛苦。当人们的情绪成为病态导向时，外在身体形象也会为之扭曲。有些压抑情感，会限制我们身体空间的使用，可能是呼吸变窄、变浅或受到压抑；至于那些身体过度活动或过度退缩害怕的人，他们在身体的表达上都不够完全。透过「身体行动」的进行，可以帮助人们放松身体，重新获得启发和刺激，使我们能顺畅的表达情绪。

    因此，「身体行动」可以帮助个体：由行动中得知自己真实的身体意象及心理去向，并从动态中刺激身体能量与身体的控制和移动。

    国际首家由心理咨询师带领做体态完形，是一种减压的运动方式。