心荷：花花和我私下交流比较多的，所以当我见证到她的成长，心里竟然有种欣喜加欣慰的感觉。在将近半年的时间里面，看着她的挣扎、矛盾、伤感，有时候也一边抱怨释放法竟然没有带给她想要的变化，一边继续释放。然而，当一步一步地从岁月氤氲中走来，慢慢地，心花就开放了。内在的路，是勇士的路，勇敢的面对自己，破除小我铸就的长城，需要的，何止是一点勇气？前路仍然漫漫，但跨出的，已不只是一步。

　　花花：每一刻，都有烦人的事情扰动我心，每一次的耐心陪伴，不分析不评判不急于改变，是让内在得到整合疗愈的机会，感受当下的每个小小的抗拒排斥，尊重它，拥抱它吧，爱自己，就是能跟每个当下同在，不去搞分裂。。从头脑转换成体悟，需要不断练习爱自己的觉察方法，转换旧有模式。

　　昨天的那一刻跟感觉的连接，体会到无条件陪伴自己，自己的内心有了敞开，知道了平时都是在用口号，用方法，用头脑教导自己接纳自己，其实是对当下状态的排斥和想要逃离。。希望自己一点点细微觉察感受，随时对它温柔呵护陪伴。

　　就像你说的，每种感受都不能加以评判，它们需要得到完全的尊重和接纳、理解后，才会消散释然，而不是通过分析、抗拒、改变得到化解的

　　对自己的感觉，还停留在头脑层面，不自己加 了标签，喜欢的，不喜欢的，有力的，负面的，加入了评判，就无法跟感觉连接，无条件陪伴和尊重了，只是急于去改变。。知道为什么真实面对是要有勇气的，要突破头脑对自己的保护机制，虽然听起来简单，做起来不容易。

　　生活中标准、要求、目标、期望，全是把自己带离当下，不去面对内在真实的脆弱、无力的感受，不给自己耐心时间陪伴自己，害怕看到自己有多么没有力量。。需要用很多很多的保护来让自己感觉好一点。

　　原来说起来还是一套套的，一到具体情况，就抓狂了，还是要抓稻草，不让自己停留在脆弱中。所做的一切，都是让自己“外在感觉”好一点，其实没关心内在已经伤心坏了。