亲爱的朋友们，感谢大家一如既往的关注彩虹之光！

10月31日我们邀请到华德福师资培训的音舞老师，意大利老师Irene Sposetti为大家带来了别开生面的舞蹈和音乐课，颠覆了很多人对舞蹈和音乐的理解，

现整理了一些学员分享，希望能帮助大家更好地了解老师和她的课程。

◎ 我很喜欢irene的颂唱课，她教会了我用脉轮去唱歌，很奇妙！我以前学过声乐，主要是美声唱法，知道用气唱，身体是个共鸣体，声音也很大。这次课发现，原来所有的声部都在身体里，不同的脉轮就是不同的音阶，真是太奇妙了，太棒了！谢谢老师，教给了我一个很奇妙的感受，也使我对音乐有了新的认识。感恩！—————— 娜娜

◎ 老师是一位资深舞者，常在大学和专业的舞蹈团体进行教学，但是在这堂课上老师并没有教我们一个舞蹈动作，这次的工作坊是关于Moving，关于身体的运动。老师始终处于一种敞开和觉知的状态中，很有耐心的一点一点的带领我们去做一些简单身体动作的，探索脚的动作，探索与大地的连接。就在这些简单的移动当中，我发现自己慢慢地变得放松，身体变得轻盈、灵活，可以自由的在整个教室里奔跑、穿梭、静止、甚至躺下。有位学员也感觉非常的放松和自由，想让老师解释一下后面的课会是什么内容？老师竟然回答：我不知道。大意是说要看学员什么样，大家的敞开层度怎样？她说她不像大家熟悉的中国的一些课程，给你一些要求和信息，大家努力的学会，考试，然后获得一纸证书。不，不是这样的。Irene老师非常像我喜欢的另一位老师，她自己在上课之前都不会知道课堂上会发生什么，会讲到什么，而是在课堂高度的觉知，接收到学生的信息和需求，倾听内在的指引进行教学。她的课程目的并不是为了教大家学会一些技巧，而是通过一些技巧和形式带领大家探索自己的内心世界，了解自己.——————Haritej

◎ Irene Sposetti说：“我不会想要把你们带到哪里去。我只是遇见你们，邀请你们进入身体发现自己。”Irene Sposetti的课让我发现身体的智慧。当我放下头脑跟随身体的时候，才发现原来她可以那么灵活、柔软、放松。自己的脚、腿和胯部可以有那么多有趣的组合来完成看似简单实际复杂的动作。我享受和身体的游戏，通过觉察身体体验自己的存在，体验与大地母亲的连结。即兴舞蹈把我一次又一次地带回当下，越来越信任，越来越臣服，越来越喜悦。——————俞禾

◎ 这节课让我所感受到的，是一种很深无法用语言表达的东西。老师其实是通过让我们自己在学习音乐与舞蹈，我们每个人都拥有这样的天赋，出生毕来，在课堂而是让我们身体自己去发出创造动作与声音，就像我们出生婴儿要学习发声，要与大地爬行，更深的让我体会到声音是从身体的每个气轮的位置发出的不同的声音，其实也是当我们发出声音的时候，也就表达了不同的层次。犹如远古跟大自然，动物，精灵的沟通方式一样。非常精美，也非常有力量，让我们身体自己的声音振动着维度空间，更多的是我们身体本质的打开。老师声音非常有力度，透出古老的语言力量。更深的感触是语言，就是一种音乐。舞蹈，在很多人的概念里都是有技术，或有限制性的。其实真正的舞蹈不是这些，而是让身体 自由性的去流动您的能量，一种能量的流动与交叠与穿透。当我们在人行中穿梭时，我们对空间环境产生很自然的系列性约束，模式。在人更改人能量之间的一种交叠时，我产会保护，逃避，攻击等，这都是一种能量与能量的交量，争取，呈现等。而在这次体会中让我感到，舞蹈就是一种能量的流动，自由的，突破我们的模式与观念的一种疗愈。其实就是先要学会如何行走，脚踏实的跟大地地球连接。通过天地，大自然的能量去表述你自身，疗愈，也是一种艺术。体会到了原初，远古古老的力量。 ——————RUXI

◎ 老师很年轻很有感染力，唱歌的时候看着每一位学员的眼睛，目光澄清真挚，我就不由自主的跟随她的歌声，唱的内容是什么不重要，主要是大家一句一句跟随老师越唱越美，越唱越感动！这种感觉真的很好，很开心！舞蹈的动作并不难，大家都跟随自己的内心，随意、自由、畅快、就像小时候在田野里撒欢的玩！我喜欢这样的感受！——————MINA

◎ 当老师发出第一个音的时候，我被震撼了，声音是天然的而不加修饰、富有磁性而动听。接着，老师让我们在教室里慢慢走动去感知自己的身体，并按照自己的想法去活动和放松身体的不同部位。这个环节让我印象最深刻的是，老师让大家做转身的动作，由目光引发的转身，能让自己的身体完成一个自然的扭转，感受到脊柱、背部肌肉和内脏或扭转或挤压，原来也是一种放松和愉悦。接下来是声音的游戏，让声音的震动从海底轮到顶轮，然后再一路返回来，实在是很有趣。总之，Irene老师的课程就如她自己所说的，她不会给大家过多的理论，而是身体力行通过一系列的练习让大家能够深入自己、感知自己。——————海棠花

欢迎更多的朋友，来通过自己的身体了解自己！

课程介绍

我们自己的身体里蕴含了巨大的能量，但是它们往往被抑制和束缚，因为在我们成长的路上有太多的“规则”和太多的限制性信念，通过舞动肢体或是运用声音的振动我们可以链接到宇宙的巨大的能量，并觉察到身体的每个部分，与之对话，在这个过程中我们常常震撼：身体的语言竟是如此的丰富与深邃。让我们和自己的身体进行一次深入的、美丽的对话！

即兴舞蹈

如同意识模式的打破总会带给我们心灵的震撼和生命的飞跃一样，身体的觉性同样无可取代。自由的舞动，以身体作为媒介，通过身体动作和心灵的互动，帮助我们了解自我，觉察内心隐藏的部分，增强身心的觉察力，感受与自己、他人、大地、以及整个世界的连接，从而释放内在能量，提高活力。课程中的舞动练习将会帮助我们回到当下，了解自我，重建信心，突破就又模式的束缚，唤醒本来的状态，在创造中享受生命的更多可能性

我能从“即兴舞蹈”课程中得到什么？

• 开发身体潜能，找到均衡、自然、健康的方式使用自身的意识；

• 让你更接近直觉和信任，实现潜意识层面的沟通；

• 探索新的可供选择的行为与思考模式；

• 在共同的振动频率中，重新遇见自己与他人；

• 我们将彼此组成搭档，在和团队链接中经验相互的协作，分享我们的体验；

倾听身体的声音

在课程中将进行音瑜伽、唱诵、冥想、身体觉知练习、唱诗、融入古典印度音乐和西方音乐所带来的启发。

我们将通过呼吸练习、活动、声乐技能和发声来开发并唤醒我们身体的声音乐器。

我们发现如何指挥我们身体内的声音，激活不同的中心并通过声音使之协调。

练习是通过坐成一个圈，成对的，在静止、走路或移动，深化身体和声乐的关系。

我们将开发我们倾听的能力，用我们的声音遇见彼此，在即兴创作中创造和谐韵律与音乐。

我们将享受来自不同传统、不同风格的唱诗。

我能从“倾听身体的声音”课程中得到什么？

• 深化身体与声音的关系；

• 唤醒身体作为一种乐器的功能；

• 链接内在的声音，协调所有能量中心；

• 在共同的声音振动频率中，重新遇见自己与他人；

• 经验不同风格的唱诵所带来的不同体验.

导师介绍

Irene Sposetti（意大利）拥有古典乐（声乐和长笛）、戏剧、舞蹈多方位的艺术背景。她的艺术旅程和心灵练习与精神哲理、自我探究、疗愈技巧、生态学紧密联系在一起。她的舞蹈练习主要由接触式的即兴创作、身体练习、释放、BMC、冥想练习、歌唱以及即兴的表演技术所启发。

许多年以来，声音和现场音乐在她的授课和表演里是很重要的组成部分。她于2011年与Johan Nilsson共同创建了Being Motion。Being Motion是研究、共同创作、传播她的舞蹈的平台。

在瑞典、印度、中国、意大利和德国，她定期在学校、舞蹈工作室、瑜伽馆和文化机构开展工作坊。在瑞典、印度、中国，与她合作过的有：专业舞蹈工作室（如Balletakademien (Stockholm),Gati (Delhi), Ltdx and Minzu DanceUniversity (Beijing)）；舞蹈公司(如Danceworx(Delhi/Mumbay), 9 Company ( Beijing))。

她曾作为教师和音乐家参与了欧洲很多地方的众多庆祝活动：弗莱堡、维也纳、波兰、Ester Impro, CmC, 伊比沙岛, NIM, Glarisegg, Goa,Malmö, 意大利—接触式即兴创作的活动；Avayava (普纳), Fico Journey(斯洛文尼亚) - 现代舞的庆祝活动;No Mind,Yoda and Space of Love (瑞典), Mandala (莫斯科)–瑜伽。她作为Being Motion的代表，经常与音乐家合作二重唱，以运动、音乐、语言相混合的形式即兴表演。她也在她的授课项目里与其他公司、舞者、视觉艺术家合作指挥表演。

着装要求

请穿着干净、宽松、舒适的服装入场，我们赤脚练习，或者您也可以准备一双干净的袜子。

课程信息

【导师】Irene Sposetti（意大利）

【舞蹈课时间】11月7日-12月5日，每周五上午9:30-12:00

【音乐课时间】11月7日-12月5日，每周五下午13:30-16:00

【费用】舞蹈和音乐课各1300元（各5次），舞蹈和音乐合报优惠价2200元，单次报300元/人/次

【人数】为保证练习效果，每班限30人。

【地址】彩虹之光saresasa昆达里尼瑜伽静修中心（林萃西里25号）

报名信息

• 拨打电话82726970或13301381198进行咨询；

• 或添加微信cindy523233（注明“舞蹈”或“音乐”）进行咨询

• 或编辑短信（姓名+电话+邮箱+“舞蹈”或“音乐”）到18601259456；

• 或点击阅读原文进入我们的微店直接付款报名。

附：瑜伽常规课程表

点击可放大，也可存入您的手机相册，便于日后查看

◦°｡◦ °。◦ ° ｡°。◦ °°。◦ ° ｡°◦°｡◦ °。◦ ° ｡°。◦ °°。◦ ° ｡°