每当只是自己在家的时候，我便无法去楼上上床睡觉，我害怕孤单独自睡觉，总是连续剧一集集的让时间去填满，让身体累到撑不下去了，最后，勉强上楼(凌晨4,5点了)。知道又在虐待身体，也一身病痛，却无法安然自若的和自己相处。去年有一阵子更需要服用医生开的镇定剂、抗焦虑的药物，但情况时好时壊，情绪的波动仍然很大。引发强烈焦虑的近因，是因为硕士论文，远因也就太多太多了…

　　去年年初开始便打算开始写论文，愈想完成却在中途因时间急迫而开始过度焦虑，最后一个字都写不出来。白天疯狂的乱找资料，晚上也紧绷害怕到无法入睡，很快进入情绪的崩溃，也吃不下，胃不断痉挛，稍一醒也就无法继续睡，不是易怒便是自责，情绪波动很大，在挫败难过之下，真的一点办法都没有。最后休学，在很久的历经之后，在一些宗教朋友的帮助下，勉强平静下来。但日日夜夜只要一想到未完成的论文，整个心又不断纠葛，无声息的陷入负面思考中。目前已订了口考的时间,只剩3个星期要完成，又开始限入恐慌中，深怕来不及通过….

　　现在是第一天课程的中午，上午的课刚完成，坐正打电脑，觉得呼吸到了新鲜凉凉的空气，不像平常总是气若游丝，吸进来只到胸腔就停了，而且可以吸到腹部。早上的课程，有急有缓，有动有静，有叫有跳，有拉有抖，以为不常动的身体会没有体能，或是不能负荷，但现在除了有一点累，身心是愉快的，是宣泄后的平静，和这两天的平静不同，和这两天努力压抑焦虑，疲倦得只想好好睡不同。平常知道身体的不适，但却无法去解决，也漠视它，不观照自身。通过课程引导身体的痛点出现，用身体的伸展，跳跃，抖动去疗愈…去感受身体的能量场。

　　最难突破的是发声，平常深藏无形的恐惧，让自己轻声细语，讲好听是温柔，但更深的剖析应是缺乏自信，害怕自己表达的不够好。我常羡慕很多女性，讲起话来条理分明，或是专业表达的很有自信，好像很会批判别人似的。我不是要剑拔弩张，但至少要能辩些什么，而自己却常常只是脑筋一直转啊转，该说些什么，却常被打的落花流水、哑口无言，甚至有五雷轰顶，无法思考的经验，敢怒而不敢言。在强烈的压抑下，更加无法在人群中去表现自己，紧张、口齿不清晰。课程里打枕头及甩枕头的动作，渐渐开启被束缚及压抑的身体，也伴随着吼的声音，将内在的能量爆发出来。

　　在一动一静的节奏中，闭眼沉默的静坐里，会很快感受早被遗忘的自己能量场的流转，并且静心。至少上午过后身体不适的地方，都靠自已去疗愈，收紧了小腹，自然挺胸，呼吸也会直通腹部，人也变得自信许多。

　　第一天下午

　　下午最精彩的关系培养，第一次告诉自己：“琬婷我爱你”，一开始都觉得陌生，因为从来都对别人讲”我爱你”，就从来吝于告诉自己，起初还有羞涩，随着要用心感受，大声嘶吼，内心也开始百感交集，原来不曾好好对自己说爱自己，甚至讨厌自己，对没有好好用心爱自己真的感到惭愧、悲伤，而且感受到同伴的哭喊，内心也百感交集，激动得泪流不止，伤心啊!

　　当做“我恨你”时，愤怒的同伴在发泄，这是我比较做不到的，也得不到宣泄后的平静或快乐。当时我无法真正发怒，最多只是大声，也想不起要恨谁，然而同伴的愤怒使我不好受，我无法接受别人的恶言相向，同伴的恶行恶状，好像要吃掉我真是可怕，还没有这样的经验接收如此的愤怒，它让我不愉快地在忍受，我想这一些都是一种人际关系中一些的感受。在晚上的分享中问及这部分，老师只要把它当成内在的一种爆发点，出来就好了，不必有太多对错判断，不是用头脑在生气，而是利用身体去逼迫出这些负向的能量。

　　在接下来要爱同伴，对他说“我爱你”并拥抱，这也是不容易的经验，对女性比对男性容易一些，但告诉自己必需升起一种友爱，真诚的对待。

　　正常而规律是这里的生活特色，三餐健康正常，对我来说真是一件幸福的事，充分伸展运动及热水洗去的污垢烦恼，对身体是一种生机的绿色运动，甩掉阻塞且酸痛的地方，精神得到了莫大的慰藉。

　　第二天

　　一早吃饱未上课之前，感觉微微的阳光，伸伸腰。也不由自主想复习昨天的课程，旋转腰，打打拳，散步到外面去，到处走一走，感觉是自然的一份子，心情很轻松愉快，好久没有这般自在，连呼吸都充足也顺畅了。

　　经过一夜之后，身体似乎又再度关闭，每天每天都要再次唤醒身体的能量，震动及腰的旋转，身体渐渐的打开。上午多了打开身体剑椎的动作，互相以揉面团的方式，帮助剑椎臀部两侧打开，感觉舒服。神龙摆尾，同样是松开身体的动作，再有一些跳起来由丹田吼出的时段。之后是再次抖动，因为是第二天了，特别酸痛，一直觉得怎么还没结束，忍着再继续，感觉象是地板在动，然后是膝盖自动发抖了，动作不大，但浑身已是汗流夹背….，对身体的任何觉知都是很清楚，而且非常敏锐。

　　中午太阳真是温暖，扫除了连日的阴雨寒冷，真是太感动了，饭饱后休息了一下，好放松的！这里随时可以听到虫呜鸟叫，不作烦恼想，日子真是太快活。感觉是灵敏的，头脑不再昏沉隐痛，是如此的清明，心灵是如此平静。情绪起伏很大，常生气的我，来到这里就不再有任何的气受，不发脾气，感觉好好。我应该不是暴躁的人，但现实的不如意，总是压的自己喘不过气来，每天焦虑、恐慌、悲伤、害怕….，所有的负面情绪，透过这些课程的动作，释放释放再释放。阻塞的身体，随着这一切，也清除清除再清除。

　　那些大笑用力震出阻塞的废物，再也不要与它们为伍了。下午多了大哭十分钟的课，悲伤的哭、仇恨的哭、愤怒的哭到哀怜的哭…。泪水不断去清洗内在的伤口，再渐缝合，裂开再缝合…。

　　静坐是这两天是内在灵动的时刻，空，不断的放空念头，但观照内在，我在。‘闭眼’是做（空达里尼）必要的条件，闭眼时才不会受外界的干扰，全然感受身体与自己的任何关系。但是在观照观照中，下一秒就会闪神睡着，又会再惊觉醒来，内在不断的在这些所有的身体觉知中，获得平静，感受生命的喜悦与能量，这是没想到自己居然己经做到了，很感动，也很感谢老师的一切引导，一切的身体节奏都在引导中苏醒过来，不管是身体的痛点还是心灵的伤痛，不再压抑，全然接受这样的自己，找到自己。

　　最精彩的是课程前及课程后的每个人的照片分享，哇!每个人像是去了整型中心改变过容貌一般，几乎每个原来浮肿的脸都明显消下去了，眼睛不但炯炯有神还变大了，连鼻子的都挺多了，因为随着身体的改变，一切也在变化着。之后回到日常生活中也期许自己能