在中国，每个人都有每个人的故事。

妈妈不要我了、母亲堕胎未成功、重男轻女、被送养、留守、爸爸打妈妈或者家人、父母离异、兄弟在监狱里、家人持续告诉我不够好、我做得不够、在初恋的时候男朋友因为别的女人离开我，在我有那么多美好的梦的年纪，那真是个很大的事件、我怎样才能得到爱……

那些记忆会一直停留，让你变得不自然，不放松。你无法活在当下，颤抖、困惑、呼吸苦难……类似的情况会一直发生，我们头脑已经冻结在那里。

现在的我们也经常陷入惊吓状态，你总是无法看到那个跟你讲话的是谁，而投射成老师、老板、父母这样的权威，你可能就进入那个情况了。在惊吓团体这个安全的环境里，你可以重新进入那个情境，让你释放当时的恐惧或者害怕，你会有更多的看见，更意识到、更觉知、更成熟。关于在面对惊吓的处境，或者面对当下在发生的事情，你有流动的反应能力，而不是在惊吓冻结中。

比如在关系中，我会看到现在的这个伴侣，而不是我受伤时看到的那个人，虽然我们会害怕，那也是在受伤时的感觉遗留下来了。你在这种惊吓、冻住的状况下，你怎么会有爱的能力？那想要拥有好的亲密关系自然也是困难的。

重点就是：我们可以去疗愈当时受伤的感觉，我们也可以感觉当下真实的情况和惊吓时候的状态，而不会陷在旧的情绪中。（感觉是一件很重要的事，我们经常讲“我觉得”，可那是你真正的感觉吗，有时候是我们头脑习惯性地在说我觉得，可你真正的感觉是什么，很多人都忽视了。）现在的你已经不是当时的你了，你 有更多的自由，而不是那个受伤的你，你就不会那么害怕，你会有更多的细致感觉和敏感度，而不是一味的头脑化认知。

如果你在生活中能清晰地认出自己在惊吓状态，感觉到身体在痛，在难受，你才有机会、有能力脱离那个情况；如果你完全认同惊吓，或者不知道自己正待在那个状况里，那就会一直待在那里走不出来。当你看到你受惊吓的那个部分，你就有更多的可能性从惊吓中走出来，并当它再次发生的时候你会成长出一种照顾到自己的能力，这就是所有的艺术。

羞愧是一种不被保护的感觉，它是批判的产物，对我们来说也经常有的一种情绪。愧是对于自己做的事或别的由内而外感到羞耻和惭愧。例如别人因为某事说了你，但态度是正常的，可你听了你有一种突然无话可说、想辩争但底气不足、甚至因此很恨那个人的心情，那就证明别人说的某事对你来说是确实存在的，是时间或者放纵或者懈怠让你麻木了自己，不想去面对，这时的心情就是羞愧。你会面红耳赤，觉得无地自容，想要面前有一条地缝让自己转进去，你会恼怒、觉得自己快要爆炸了，或者低落的一句话也不想说。