我曾经是一个年轻的和尚，当我在那里冥想静心时，我的头脑一直停不下来“我真是个坏和尚，我的静心太差了，我根本不配生活在这样的寺院，我是一个这么假冒的和尚，那些供养我们食物的人要是知道我的脑袋里面装的都是这种东西，他们一定不会再过来了。如果他们能够看见我心里面的这些愤怒的话，他们一定会很失望的。”所以那些静心都是好痛苦的，很长很长一段时间，好多年都是这样的一种静心打坐。但很重要的一点是，不要去相信你的头脑，关注你的感受，进入到你的感受中，看看你是否能对所有当下的体验说是，因为当你对那份体验敞开时，它也会对你呈现一些真相，你就这样跟内在的爱与智慧连接。每一刻当你去对抗抗拒当下的体验时，你就与你的爱与智慧切断了，每一刻你说是的时候，你就和内在的导师连接了。

　　很多时候有些人过来咨询，他们讲着他们的故事然后征询我的意见。“我该怎么做呢？这样做，还是那样做呢？”这就变成一个很复杂的情境，“我是不是需要换份工作，我是不是要离开我的丈夫呢？”他们有很多的理由说应该离开他的丈夫，同样也有很多理由说要继续跟丈夫在一起，然后他们希望我告诉他们哪一种方式更好。我在听的时候就觉得说好复杂啊，如果你只是去对比那些列出来的理由的话，完全就是没有解决方案的。因为他们有很多很好的理由是需要离开他们的丈夫的，同样也有很多很好的理由是要继续跟丈夫待在一起。

　　所以找到真正对的合适的解决方法就是聆听你的感受。人们有的时候会左右摇摆，拿不定主意，不是因为事情本身很复杂，而是他们没办法与内在有很好的连接，而这份切断就导致事情变得很复杂。而之所以他们没有那么的与自己的内在感受连接上，是因为他们相信他们认为他们所经历的这些感受是不够好的，是应该被改变的，是应该变得更好的，所以他们拒绝接纳。所以他们压抑他们的感受，把自己的感受切断，然后把注意力提升到头脑上面，头脑就一直在那里比较，找各种理由，“是”还是“不是”呢，头脑企图这样去找那个解决的方法。但还是把头脑那些纷杂的想法都扔掉吧，下去，跟你的心连接，通常内心深处他们是知道自己需要什么的。他们只是害怕他们所想要的，他们害怕承认自己所想要的，他们害怕真相。但他们都已然知道真相了，可这就好像是一个禁忌的话题，不应该去谈及的部分，但那才是唯一的答案。回到你内在深处的感受，你知道什么是真的，对吗？事实上这也是非常简单的。任何时候觉得进入头脑复杂的情况里，就回去问，我有哪些内在感受是我不接纳的？你知道哪些你不真正想要知道的呢？

　　我有一个朋友，她结婚有小孩。很长一段时间她很困惑，最终她意识到我不再爱我的老公了。这把她的生活完全颠覆了，因为那对她是很困难的情境，结婚那么多年，又有一个女儿，这种情况下他不再爱他老公的情境是不太好的。但这是真的，很长一段时间她不知道怎么办，直到有一刻她有了勇气向自己承认说我不再爱我的老公。当她能够沉入自己的内在感受沉入自己的内在真相，那份明晰就自然而然出来了，她就知道该怎么做啦！