我和朋友之间曾经发生过一些问题，我所做的、所说的任何话都只是适得其反。

　　于是我硬逼自己配合对方或是当下的气氛采取行动，却被事后的失落感搞坏了身体。就算我鼓起勇气提出相反意见，却也只是让气氛越来越紧绷。

　　后来博士来到日本，某天我和博士一起在他投宿的饭店里共进早餐。服务生到桌边帮博士倒咖啡，博士向他道谢之后，突然对我说：

　　“恐惧和爱只能选一个，现在你选了哪一个？”

　　那一瞬间我愣住了，心想：“只是吃个早餐，哪会有什么恐惧或爱？”事后想起这件事，我才发现自己从早上起床后、与博士见面之前的这段期间，都只想到最近不愉快的情绪。脑子里充满了攻击、批评对方的语言，同时也品尝着孤单的心情。

　　我没有意识到这是一天的开始，只是带着疲倦感换上衣服，心里想着快迟到了，急急忙忙地赶出门。

　　因为事先约好了，所以我去和博士见面，时间到了就去吃早餐、喝着咖啡。如果一定要二选一的话，从一早起床开始，我简直就像是漂浮在“恐惧”之中的亡魂。

　　看到我沉默，博士对我说了一句话。

　　“不可以一直顾着和记忆玩。”

　　听到这句话，我惊醒了过来，一边深呼吸，一边在心里念着那四句话：

　　“谢谢你。”“对不起。”“请原谅我。”“我爱你。”

　　这时，咖啡的香气突然在我口中蔓延开来。眼前突然清楚出现了从刚才就一直就坐在我面前、总是戴着帽子的博士的和蔼面孔。接着我在心里把今天一整天的行程整理了一次，一切都自然而然地变得很明确。

　　这个体验，或许就是在那一瞬间舍弃“记忆”而选择“爱”所获得的安心感吧。

　　我们经常身处于问题之中，只顾想着如何解决问题，完全顾不了其他。但即使是这样的状况，我们仍然有选择的自由。

　　“记忆或爱，在每个当下的瞬间，你都只能选举活在一个当中。”

　　选择哪一个都可以，可以选择的只有一个人，就是你自己。

　　因为经历过这样的早上，于是我再次问自己：“当下这一刻，我选择的是哪一个呢？”

　　打电话给有心事的家人时、寄出工作上的电子邮件时、购物、写稿、为植物浇水和用餐的时候，我都是怎么选择的呢？

　　现在的我，似乎大多数时候会选择记忆（恐惧）。为了表现出聪明能干的样子而写电子邮件、为了掩饰自卑而选择洋装、为了不让人觉得不孝而打电话。

　　以前的我为了修复与朋友之间的关系，都会在见面时改变想法、试着想要面对问题，但即使表面上看起来很和谐，其实内心深处还是累积了没有处理完的感觉，最后只是增加痛苦。

　　“因为有事情尚未清理干净，所以会回想起这件事。因为尚未清理干净，所以感情才会涌现出来。”

　　我一直以为自己知道和朋友之间发生不愉快的原因，因而我向对方道歉、保持距离、试着改变应对方法，但结果双方关系仍然没有改变，无法冷静思考。

　　“深藏在你之中的‘原因与结果法则’也可以每天进行清理。有时认为这么做就会变成那样的想法，会干扰每一件事物本来就具备的最完美作用。”

　　平常我们在无意识状态中采取的行动，常会在一开始就先设定好结果，并批评这些行动的动机。但是如果你能察觉博士所说过的“因为进行清理，所以发生了这样的事”，就会想起应该进行清理了，接着内心的傲慢就会消失，自然会知道接下来该怎么做。

　　“就好像电影播到一半才开始看。”

　　博士经常这么形容正在感觉问题的我。真正的原因是几亿年前万物起源时就已经发生的，我们不可能知道。我们是从电影播到一半时才加入，却以为自己了解故事的内容，并随手开始试着解决问题。所以多半会采取让自己受伤的做法。

　　我回想着博士的话，并试着对内在小孩说话。

　　“ 原来你一直抱着这么恐怖、这么悲伤的体验啊，谢谢你让我看见。”

　　之后每当我对朋友产生焦虑、孤独、生气的体验时，就会很单纯地这样进行清理。进行清理时，如果需要连络，当然也会进行连络。这么做了之后，我不再需要忍耐，也不会有大争执，而是自然地与朋友疏远。失去一位朋友本来应该是很令人难过的，但是我心里却十分平静。

　　等到下次有机会见面时，我不对自己说谎、不勉强自己、不让自己的心累积过去那种痛苦，可以微笑地和对方说话。

　　记忆或爱，现在的你是用哪一种来阅读报纸呢？

　　记忆或爱，现在的你是用哪一种来看电视呢？

　　记忆或爱，现在的你是用哪一种来用餐呢？

　　记忆或爱，现在的你是用哪一种来吃药呢？

　　记忆或爱，现在的你是用哪一种来看着手机呢？

　　记忆或爱，现在的你是用哪一种来和旁人交谈呢？

　　每当我问自己用记忆或爱时，就会发现自己在每个行动中继续累积记忆，而现在任然是选择记忆。这是只要我想起荷欧波 诺 波诺，在这个瞬间我就能选择清理。之后我们就能慢慢地看到回归自己充满光的关系性。现在就请你也问自己，记忆或爱，现在的你选择哪一个呢？

　　修蓝博士自我清理话语

　　Love Said.爱这么说了。

　　Love said “I am the “I”.”爱说：“我就是”我””。

　　Love said “I am the eternal light beam.”爱说：“我就是永远持续发光的物体”。

　　Love said “I am freedom.”爱说：“我就是自由”。

　　Love said “I am home.”爱说：“我就是家”。

　　这段文字是我和博士以点子信件讨论某份合约书时，博士在回信的最后加上的一段文字。