这些天我们经常听到有人在宣讲珍惜当前的重要性，他们告诉我们，现在是实实在在的存在，如果我们此刻不在，那么我们就不是真正的存在。

　　这一点对我来说意义重大。我时常发现自己被未来的一些想法分散精力，或者过去的一些经历在我脑海中重现，无济于事。

　　立足当前能让我们更自由而充实地体会生活，这是件好事，但这也会产生阴暗面吗？就像任何规则或者布告，都会有它的局限，很容易误导他人。

　　东拉西扯的想法——和我们的想法交织在一起——并不能让我们走的很远。我们经常偶然地从一个想法偏离至另一个想法。一连串的联想让我们不用任何牵引就能鼓足动力。当和我们的伴侣吃晚餐的时候，也许我们就担心工作或金钱。

　　严于律己的想法是将我们偏离当前的常见方式。我们或许从我们并不够好、不够聪明或者不够有吸引力这样的核心理念实施。我们也许注意到诸如“我怎么了？”或者“那个评论是口齿不清”或者“什么时候我能找到一段好的人际关系？”这类的自言自语，又一次直接将我们从当前剥离开来。

　　默念和留意的惯例能给我们的思想提供指导，“精神虚无”的惯例或许说明了内心的独白，“考虑，考虑”能将没用的想法去除，让我们的注意力重新回到我们的呼吸、身体还有当前。然而，要是我们将意识带到我们的思想，担心会怎么办呢？我们碰巧又会想什么呢？不论我们正在经历什么，我们都能留着“当前”吗？

　　尊重我们的想法和感觉

　　我们被自己的想法分心这一事实并不意味着思考总是没有意义的，会有我们需要思考一些事情的时候——或许一个商业决定，一份退休计划或者如何表达我们的感情还有对伴侣的渴望。类似的思考，就是我们有意识并故意的做事情时候当前生活的一部分。默想大师 Jason Siff 提出了这样使人精神焕发的默想：

　　我结合经历并且详细说明，或者好好想想，因为这十分自然，没有什么值得警觉的······我听过很多静思的报道，有人写过一篇文章，作过一首曲子，计划一个艺术项目或者重新装饰她的房子，事实上静思是富有成效的。

　　有精神倾向的人们经常忽视此刻感情的重要性。如果我们认为当前就意味着将感情当做分心的东西，我们就不在此刻了。努力呆在某些不属于我们的地方会让我们脱离当前。留意是立足当前的惯例，并不是试图将我们带入一个不同的时刻。

　　要让我们的情感中有空灵的存在，给它们一个机会去施展，而不是暴怒或者责备评论，认为我们生活在此刻，我们能从思考深层真实的感情中获益匪浅。在最初生气时也许有伤心，恐惧或者羞愧。我们能让我们在当前用一种方式将我们内心深处的感情浮现吗？留意并且分享我们此刻真实的感情能将我们和别人亲密地联系在一起。

　　对一些人来说，当前的告示也许是避免不舒服感情的微妙的方式。不愉快的感情一出现，他们就努力迅速将注意力收回试图回到当前。但是他们永远达不到感情的基点，反反复复。

　　就像一个受伤的孩子会大声要求被留意直到他的呼声被听到，我们的感情需要这种关注。当他受欢迎并且用一种温和的，关怀的方式被倾听的时候，他们往往就会过去。然后我们新的一刻就自由了，也就摆脱了有麻烦的情感。

　　“立足当前”是一个有帮助的提醒，能够让我们留意发生的一切。当感情，想法或者渴望产生的时候，我们能注意到，平和地对待，顺其自然。当我们让他们按照预定的轨道行驶的时候，我们或许会注意到我们的头脑没有想法，而是以一种安静的、豁达的活力晒太阳。我们生活会有更多的平和感和存在感，因为我们为人类的经历腾出了广阔的空间。(译者：小雨沙沙1990 原作：John Amodeo PhD, MFT。转自：http://article.yeeyan.org/view/530502/449817）