通常我们处理妨碍实现自己目标的情绪，和我们处理一般情绪的方式一致；那就是，大部分的时间我们不处理，我们让我们的情绪来处理我们。它们摆布我们，它们告诉我们能做什么或不能做什么……简言之，大部分的时间，它们操纵局势，它们甚至影响我们最“客观”的决定。

　　因此，我们常常装著没情绪，我们把它们压下去，试图继续追逐我们的愿望，结果创造了令人筋疲力尽的拉锯战。

　　这类的“压抑”，占据了我们人生很大一部分。失望、挫折感、烦心事、延迟、小不爽，都会对我们产生负面影响。实际上，我们对压抑自己的情绪如此在行，我们一直不知不觉地在压抑著。

　　例如，心情不好时，我们常常是试图逃避！我们会喝杯酒或喝到醉；我们会看电视，会强迫性地锻炼；我们在愤怒中封闭自己，或最极端的情况，陷入严重的上瘾。我们的一生，常常是逃避自己不舒服的情绪的一生。

　　在某些方面，压抑就像试图前行，可两只脚却同时踩在加速器和刹车上。就像随时都肩负著整个世界的重量，压抑不仅阻止你获得完全的领悟，它也给你带来巨大的心理及健康问题。

　　大部分人都是压抑、压抑、压抑，压抑到再也无法忍受，然后发泄。在这种情况下，即便最微不足道的事也会让我们暴跳如雷；工作上的不愉快，可能导致对伴侣或小孩的发火；一点挫折就让人泪水满眶；我们会说或做事后后悔的话或事。即便那些十分善于压抑的灵修人，在已经造成伤害之前，也认识不到自己在这样做。

　　从很多方面来说，我们就像不断在加压的走动著的压力锅，就等著爆炸。当然，发泄的确可以放掉一些蒸汽。但那仅仅是暂时的，它并没把火灭了。有时，发泄让人感觉好受点、更有利于健康点，但那个你发泄的对象呢？还有你不得不面对的影响——他们的反应的后果？他们的感受？以及你对自己刚才所做之事的感受？即便在某个有益于健康的情况下所做的发泄，尽管它有可能十分有益，但并没有效地化解造成我们痛苦的内因，因此事后我们会再次试图压抑，我们仍然困在循环里。

　　这真是一团糟。我知道这听起来有点夸大，但我们生活在一个建立在完全否认这个问题之上的社会，所以有时需要夸大来引起我们的注意。现在我可能已经引起了你的注意，让我们来看看除了压抑与发泄的循环之外的另一选择吧。

　　出路

　　出路是什么？很简单，释放——放下负面的感受和情绪，而不是抑制或发泄它们。放下有压力的情绪，是一种我们都拥有但却极少使用的天然能力。如果你开始使用这能力，立刻化解即便存在已久的问题，想象你人生会有多大的改善。过去二十多年里，成千上万学释放法的人，报告了他们通过释放所获得的奇迹般的收益。

　　如果你曾观察过小孩，你一定知道他们有随意放下自己情绪的能力。当然，他们并没认识到自己的作为，对他们而言，那完全是自然。令人遗憾的是，作为一个社会，我们不知不觉地训练他们丧失了这出色的天然能力。“男儿不流泪”，“发怒不礼貌”，“别调皮捣蛋”，“因为我是你妈，……”，“我说不行就不行”。随著年龄的增长，我们学会越来越多地压抑自己，直到完全忘记自己曾知道如何放下。

　　但我们的确知道如何放下，实际上那是件很容易的事。还记得你最近的一次开怀大笑吗？不是那种假的嘿嘿的笑，而是发自内心深处的那种真正的大笑。还记得那样笑的感觉有多好吗？嗯，放下就是那样的感觉。真正的笑是释放的一种外现。我并非建议你从早笑到晚，尽管这主意不坏，但有时并不可行，且可能带来难堪。可一旦你学会开发利用自己天然的放下的能力，你将发现一种安静的内在体验，它有著与开怀大笑同样美好的轻松、喜悦及释放的感觉。

　　想象当你学会或重新记起运用你天然的能力，放下你有压力的情绪，你会感觉多好？会变得多有效率？

　　通过练习，你可以学会在任何情况下不为人知地释放。

　　释放是力量和自由的关键

　　放下怎会给人美好的力量感和自由感呢？很简单。把手攥成拳头，尽可能地攥紧。现在再紧点。你感觉如何？是不是很不舒服？你指关节变白了吧？注意到紧张感散布你整个身体了吗？暂时别松手。用拳头能做什么？给某人一拳？如果你给了，你可能会弄断手上的一些骨头。继续用力攥紧，直到你无法再坚持。现在，数到三时，放开你的手。一……二……三！放下的感觉如何？是不是比不放好多了？

　　让人难受的紧攥的拳头，象征一直以来我们是如何对付自己的情绪的。我们抑制自己、封闭自己，这样做时，我们浪费了很多可以用于建设性目的的能量。

　　随著练习放下自己的感受，你会发现自己更多的长处、力量及在为人处世中更有效率。