负面的情绪乃来自负面的人生观及思考模式，因此，除了要释放及疏导负面的情绪，更要积极地拔除负面的信念，努力建立正确身心灵的概念：

　　身——消除所有对身体的不信任及怀疑，相信身体是神圣的、充满灵性且有智慧的，时时赞美身体的健康及活力，全然地相信身体自我疗愈的伟大能力。

　　心——消除对自己所有的否定不信任，彻底摆脱原罪及业障的观念——并没有撒旦、魔鬼及不好的欲望在引诱你，有的只是你对人性的误解、扭曲及压抑。要相信你是美好的，人性、大自然、世界及宇宙都是美好的。

　　灵——并不存在所谓批判指责你的、高高在上的神，有的只是一个全然爱你、接纳你、了解你的神，它时时在倾听，且透过你内在的冲动、直觉、灵感、顿悟与爱，来回应你的需求。

　　那么，安静地坐着，感受所有内心压抑的不满、委屈、愤怒及恐惧：天空变暗了，乌云聚集了，愤怒的能量转化成雷电交加、狂风骤雨，雷在吼、风在叫，为你吼叫出所有的不满，风愈来愈强，雨愈来愈大，直至大地撼动，彻底感受到那巨大的力量。接着，雨过天晴，大地冲刷干净了，空气清新了，天空再度明亮，却舒爽多了，只见天边出现一抹七色彩虹，宛若微笑的脸。

　　摘录自《我不只是我》